Здравословни проблеми при шофьорите: Как да ги избегнем и подобрим здравето си на пътя

Магията на шофирането и здравословните рискове

Има нещо магическо в автомобилите, което пленява мнозина. Трудно може да се обясни защо шофирането носи такова удоволствие, но за голям брой хора това е дейност, която обожават. Както казва народната мъдрост: „много хубаво не е на хубаво“.

Честите и дълги пътувания могат да доведат до здравословни проблеми, отбелязва Mail.ru. Най-често те се проявяват при професионалните шофьори, които прекарват по цели дни зад волана, но на риск са изложени и всички останали, които прекарват повече време в колите си, казва кардиологът и терапевт Иван Степаненко.

„Дългото седене зад волана допринася за заседналия начин на живот, който е пряко свързан с наддаване на тегло и повишено кръвно налягане. Като добавим към това и хроничния стрес, който е следствие от условията по пътищата и работния график, както и консумацията на нездравословни храни, рискът се увеличава още повече“, казва той.

Степаненко дава за пример проучвания сред шофьорите в Бразилия. Установено е, че почти половината от шофьорите на камиони страдат от хипертония – значително повече от колкото другите професии и над средното за страната. Кардиологът допълва, че шофьорите често имат и нарушения на съня заради графика, което допълнително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Затова е важно шофьорите и пътуващите често да полагат допълнителни грижи за здравето си, които да намалят рисковете, казва Степаненко. На първо място е създаването на здравословни навици. Например редовни упражнения, кратки почивки за разтягане и загряване по време на път. Също така да се обърне внимание на качеството на храната. Да се избягват храни с високо съдържание на сол и мазнини, особено по време на път.

Следващата препоръка обикновено е най-трудната за изпълнение – намаляването на стреса. Степаненко казва, че има техники за управление на стреса и адресирането му, които е добре хората да проучат и прилагат.

Не трябва да се пренебрегва и правилната регулация на седалката. Неправилното седене може да е причина за повече от болки в кръста. То може да доведе до повишено натоварване на тялото и съответно и до други проблеми. От друга страна, правилно регулираната седалка може да намали натоварването на тялото, казва Степаненко. И накрая, това, което мнозина пренебрегват – следене на здравните показатели, чрез профилактични прегледи.

Последвайте Myve в Google Новини за още актуални публикации!